SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    chce kaloryferek, zrobilam juz miesnie, teraz redukcja, mam firestarter, aminokw przed i po treningu, bialko po treningu i kolejne bialko na noc, problem polega na tym ze cale zycie jadlam gory jedzenia, ok 3000 kal dziennie i to moje zapotrzebowanie bo nigdy nie tylam, a jak wzielam te wszystkie dodatki to stracilam apetyt, zjadlam wczoraj moze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 09:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-8p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 5 x 8-10 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 a i b to superseria. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2019-06-24 22:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mo modyfikacji myślę nad takim czymś: Zaczynjąc od dziś: Niedziala: Rozgrzewka około 15 minut (podatwaowe ćwiczenia, rozciąganie. Bieg w miejscu, machanie rękami w przud, w tył itd). Trening: Nie będe przekraczał godziny. Na poczatek pąpki tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html Myślę że będe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-07-19 14:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    wg. mnie za duzo tych cwiczen i za czeste treningi. poniewaz powinny byc przerwy miedzy treningami. np. trening, wolne, trening, wolne, trening, wolne, wolne i tak w kolko... a w twoim treningu za duzo trenujesz i miesnie nie beda mialy czasu na regenerowanie sie... ale to tylko moja opinia :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-06-02 14:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ile powt

    Post
    Trening dla początkujących

    witam .... jezeli chodzi o kolejnosc parti miesni to jakos sobie to poukladam (najpierw duze miesnie potem male np klatka plecy nogi barki biceps triceps -tak mi sie dobrze cwiczy) chodzi mi o ilosc powtorzen w seri duzo czytalem i nie wiem co robic bo zdania sa podzielone.... wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-08-06 17:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej zrób w ten dzień jedną dużą partię i jedną małą. Robienie dwóch najcięższych wielostawowych i do tego które angażują podobne mięśnie to głupota i strata czasu i marnowanie potencjału układu nerwowego.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam obrazek poglądowy. To już ok. miesiąca ćwiczeń po powrocie z długiej przerwy. Wiem, że nie ma co pokazać, ale będzie punkt odniesienia na przyszłość. Spiąłem mięśnie. Na udach coś tam zaczyna się pokazywać (wczoraj ćwiczyłem nogi tak ostro, że czułem się jak niewolnik budujący piramidę, szczerze mówiąc przeraził mnie ten wysiłek). Muszę [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12286 Data: 2011-02-05 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i żeby mi sie dobrze spało a mięśnie rosły, wytrąbiałem kakao mega słodkie z miodem, cynamonem i jakimiś duper srakami

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    glodujesz efekty szybko sie zatrzymaja i zaczniesz tracic miesnie dieta jako baza ok ,ale wiecej bialka i wiecej tluszczy<nasyconych i wielonienasyconych>

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2006-11-14 18:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja np robię 1-2 tyg. 3x 15p na duże, na małe 2x15p. 2-4 tyg. 3x 10p na większym obciążeniu, na małe 2x10p. 4-6 tyg. 3x 5p na obiążeniu już dużym, na małe 2x 5p. Chodzi o to, żeby mięśnie zaskakiwać i że niby lepsze efekty. Ale jak bd to zobaczymy. :) Zmieniony przez - KomornikPL w dniu 2014-03-16 10:06:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-16 10:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj micha trzymana idealnie 18 dzien a6w zrobiony i jeszcze pojechalem sobie na basen tam poplywalem ostro kalorie rzecz jasna uzupelnione i jest git. Jutro ide poćwiczyc bieganie na krótkie dystanse nie tylko mięsnie ale i sprawnosc sie liczy

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13106 Data: 2008-05-25 19:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 27.09.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6/6/6 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 100kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 140kg x 20 [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-27 18:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Cię wszystko boli to kompleks sztangowy zamień na jakieś pajacyki. Przepłuczesz mięśnie krwią i będzie to regeneracja.

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 10:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki. I tu cały w sumie problem. Staram się redukowac, a bardziej mi rekompozycja wychodzi. Mięśnie nabierają kształtów (szczególnie po ładowaniach) a tkanka tłuszczowa, hmmm, nawet jeśli znika to minimalnie

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 14:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżko stwierdzić po takiej przerwie i przy obecnym bf. Czuje się wszystko. Dosłownie. Gdyby się zastanowić, to jednak barki. Jedna rzecz - obecny okres to rozruch. Nawet patrząc na ciężary to mięśnie narazie się budzą :-D

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 07:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja diete, poprzez cykliczne zmiany ilosci weglowodano by znow rozruszac swoj metabolizm. PS po takiej diecie to ty nie masz w czym rzazbic, juz teraz musisz budowac miesnie, tracisz je chudnac czyli tracisz to co spala twoj tluszcz ok 2kg miesnia spala 250kcal/dzien. A tyle zdobedziesz w pare miesiecy jezeli bedziesz cwiczyc i rozsadnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18006 Data: 2008-02-22 12:33:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga x 24 x 1,1 x 0,9 zważę się rano naczczo i policzę. Popatrzę na wartości BTW najczęściej spożywanych przeze mnie posiłków i coś wymyślę. Wychodzi na to, że wraz ze spadkiem wagi powinnam zmniejszać racje żywieniowe ?? Z tymi moimi mięśniami nie jest tak źle. Wiele lat ćwiczyłam (pływanie, fitness, sporty walki, aktywny wypoczynek). Więc byłoby [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18006 Data: 2008-02-22 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za wszystkie odpowiedzi, na dniach wkleję skomponowaną dietę... :) może dziś kupię jakąś fachową książeczkę... wiem, że najtrudniej się wychodzi z diety... już to raz przerabiałam :/ nie wyszło, teraz zrobię to z głową!! A co do ćwiczeń, ja nie chcę, żeby mi bardziej rosły mięśnie !!!!!! nie mam czasu na siłownię, dlatego wybrałam orbitrek. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18006 Data: 2008-02-22 13:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18006 Data: 2008-02-26 12:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam już tego dosyć!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najpierw to poczytaj o ćwiczeniu albo pogadaj z kimś kto się na tym zna żeby Ci pomógł ułożyć normalny plan treningu!Ćwicząc siedem dni w tygodniu to prędzej się przetrenujesz,poprzepalasz mięśnie niż będziesz miał zadowalające efektyUłóż sobie dobry plan,zmniejsz liczbę treningów w tygodniu bo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2009-01-21 13:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)